▲要練出「世界極品」的克拉拉身材,其實一點都不難。
曾被美國《MODE》雜誌評為「全球第二美女」的南韓女星克拉拉(Clara,李成敏),D罩杯雄偉雙峰、螞蟻腰、翹臀S線通通具備,是「天使臉蛋、魔鬼身材」的絕佳代言人。臉蛋天生,身材可是需要後天訓練,而她也不藏私,直接公開訓練菜單,讓妳跟著練出美背、翹屁!
要練出克拉拉的漂亮蝴蝶肌,絕不是難事,重點在於「持之以恆」得鍛煉,她分享的動作即是懸空在健腹器上,雙手交疊在胸前,運用核心肌群的力量,將身體撐起,連續15下之後,停在半空中5秒,結束一個循環。建議想練出蝴蝶肌的女孩們,能重複3循環。
要練出翹屁屁更簡單,上半身趴在長椅上就能做,雙腳往後、往上踢,重複10次後,停在半空中10秒,就結束一個循環。想練出翹屁屁,建議能重複3個循環。
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